Cómo hacer un split

Instrucciones

1.Estírate. Cada día debes pasar algo de tiempo estirando tus piernas. Te volverás más flexible con el tiempo. Antes de practicar, usa ropa cómoda que te permita realizar un split.

2.Prepara tus piernas antes de practicar tus splits. Cuando estés lista debes practicar colocando tu pierna sobre un objeto que esté a la altura de tu cintura, como una silla o una mesa. Alterna las piernas para estirar cada una. Una vez que te sientas cómoda y hayas estirado, puedes hacerlo en el piso.

3.Ve más lejos cada vez que practiques. Presiónate para que con tu split tus piernas lleguen lo más lejos posible sin jalar o estirar tus músculos. No debes sentir dolor si lo haces correctamente.

4.Revisa tu forma. Al hacer splits cuando no eres flexible, debes enfocarte primero en conseguir la mejor forma. Mira si tus piernas están estiradas y tus rodillas giradas hacia afuera de tu cuerpo.