Los efectos del ballet en los pies

Fuerza

Muchos de los ejercicios tradicionales están diseñados para aumentar la fuerza en el pie. Los ejercicios de resistencia incluyen battement tendus, battement dégagés (también conocido como jetés o glissés), frappés y relevés. La fuerza del pie es esencial para el equilibrio en relevé, piruetas y trabajo de puntas.

Flexibilidad

Los ejercicios de barra le dan flexibilidad al pie. Los bailarines trabajan su flexibilidad particularmente con battement tendus, dégagés, pas de chevals y retirés. Cuando los bailarines avanzados trabajan correctamente los pies, estiran los tobillos y alargan los dedos de los pies, construyendo flexibilidad. Ya que la flexibilidad en el pie es tan esencial en el ballet, a menudo los maestros incluyen ejercicios no tradicionales para mejorarla.

Lesiones menores

A medida que los bailarines avanzan en su formación, se vuelven susceptibles a lesiones menores y dolencias. Estas lesiones son comunes en la mayoría de las bailarinas que bailan en punta. El trabajo de puntas puede conducir a uñas de pies magulladas, uñas rotas, ampollas, y callosidades. Aunque muchas de estas consecuencias son inevitables, se puede disminuir la posibilidad de sufrir una de estas dolorosas circunstancias usando zapatillas de punta que estén ajustados apropiadamente.

Lesiones mayores

Debido a las demandas puestas en los pies, los bailarines de ballet son propensos a esguinces, fracturas, tendinitis y juanetes. El segundo metatarsiano es susceptible a fractura por estrés especialmente en los bailarines, mientras que el quinto metatarsiano es más propenso a las fracturas. Para evitar lesiones, los bailarines deben prestar atención a su programa de entrenamiento para asegurarse de que están recibiendo un descanso adecuado. Al comer adecuadamente, los bailarines pueden ayudar a asegurarse de que sus cuerpos se mantengan saludable. Es esencial la capacitación adecuada, especialmente cuando se baila en punta. Si un bailarín inexperto no tiene la resistencia y la técnica adecuada, el riesgo de lesión grave aumenta considerablemente.